SONBAHARDA FORMUNU KORUMAK İÇİN 10 ÖNERİ

Yaz yaklaşırken birkaç kilo vermek için belki de günlerce yemek yemediniz. Yazın da ince kıyafetler içinde fit görünmek için kalorili yiyeceklerden uzak durdunuz. Peki, şimdi ne yapacaksınız? Her sene başa dönmek yerine, gelecek yaza daha fit girmek için şimdiden formunuzu korumaya ne dersiniz? Formunuzu korumak için bu 10 önerimizi dikkate almanızda yarar var. Böylece her bahar yaşadığınız kilo verme stresinden de kurtulmuş olursunuz.

1. Günde en az 8 saat uyumaya dikkat edin!
2. Stresi kontrol altına alın!
3. Sigara içmeyin, içilen ortamda da durmamaya çalışın!
4. Alkolden uzak durun!
5. Günde en az 8 bardak su için!
6. Düzenli yürüyüş yapın!
7. Yemek  porsiyonlarınızı  aşırıya  kaçmadan  uygun  tutun!  İstediğiniz  şeylerden  az  yiyerek formunuzu koruyabilirsiniz.
8. Akşamlarıaşırı  yemek  yemekten  kaçının!  Özellikle  7’den  sonra  yemek  yememeye  özen gösterin.
9. Hep  hareket  edin!  Masa  başı  çalışıyorsanız  bile  aralarda  kalkıp  hareket  edin!  İşten  eve giderken  yürüyen  merdiven  yerine,  normal  merdivenlerden  tempolu  şekilde  çıkmaya çalışın.
10. Eğer bir gün yemeyi fazla kaçırdıysanız diğer gün sağlıklı ve hafif beslenmeye dikkat edin!